Dziś trening nóg , było mega mocno . -5 serii przysiadow że sztanga -5 serii przysmaków na hachwilę maszynie -5 serii wyroków chłodzony -4 serię przesiadki że sztangielkami + prostowanie siedzac seria łączona -5 serii zginanie podudzi lezac + 40 minut cardio.:-) /SFD/Images/2016/5/9/bd0b5024de784ce9a5143280df06ce42.jpg
Miska trzymana , dzis trening klatka mocno + biceps lekko + 22 minuty interwalu + 23 minuty cardio. Klatka zamordowana , 2 dni wolnego od pracy ale lecimy na ostro z treningiem:-) /SFD/Images/2016/6/15/0c773bb32bc943d3a68d166e00459235.jpg /SFD/Images/2016/6/15/eeab7de74a4f4dfea59f4a917e58c1e8.jpg [...]
[...] SIE WOGOLE NIE MARTWIE I NIE ZASTANAWIAM . Nie ma zadnej paniki , niczego. Ide jesc , cwicze , spie . Mysle tylko o tym co ugotowac i zeby to bylo zjedzone :-) To samo z treningiem , lubie czy nie lubie danego cwiczenia -zawsze na stowe. Moja zona to moj naczelny hejter , a jezeli ona mowi ze jest poprawa i jest b.dobrze to znaczy ze cos sie [...]
Dzis caly dzien w pacy , ale bez treningu.. Jedzenie na jutro gotowe , bo lece z rana machnac plecak i abs i cardio z Zacharym. Jutro laduje , mialem w dzien nog , ale Przemo pozwolil zamienic z nogami , bo jutro pewnie polecimy grubo a nogi mi zostal lekki wsumie trening czworek i mocny dwojek wiec dam rade bez wegla , w srode i czwartek obwod [...]
[...] cardio - że za dużo i z dnia na dzień. Więc wiem Przemo jak jest. Ja też z kim się zadaje takim się staje. Zachary mi ostro zryl beret więc teraz nie ma ze boli dokładam co trening ciężar i idę z innym nastawieniem jak kiedyś - żeby tylko go zrobic:) dlatego czesto wysyłam te filmiki Tobie na priva żebyś wiedział że nie wale w choya i chce też [...]
[...] polsztanga 5s 12 10 8 8 8 4.ściągania podchwytem do klatki 5s 1p pow 3 negatyw + 5 x 12 wioslo na hakerzy 5.unoszenie nóg + spiecia brzucha 3 po 15 pow łączona Jutro klatka i przód barkow. Miłego weekendu :) bez pasków cały trening, ściągaczow itd. Tylko w 2 ostatnich seriach pas ubrany MC. Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/12/2016 22:01:22
Ja lubie z kimś nogi i klatke reszta mogę sam i tak zawsze jest mega trening i motywacja . Robert spoko gość też wie po co chodzi na siłownię, gadaliśmy na cardio a takto lecielismy cały czas i pomógł mi przy wyciskaniu na skosie hantli 40 kg x 8 poszlo - 2 ostatnie ruchy pomógł. Z Rafalem też lubię ćwiczyć bo wie jak podać i zaasekurowac bo [...]
https://www.youtube.com/watch?v=IbPzknsWWEY Dzisiejszy material - trening i unboxingi %-) na cardio w sam raz%-) juz nagrywam na jutro material , zakupy dzis z glowy wlasnie wrocilem zaopatrzony na najblizsze dni jeszcze zona na kebsa chciala i frytki i jak tu zyc na redu\-) /SFD/2017/6/2/716c9df3739e4416a91831c92f5c22ee.jpg Zmieniony przez - [...]
Zakupy zrobione. Pomidorki m salatki , ogorki kiszone , pieczarki i wiele innych wieczorem wleci material. Zaraz lece po Sebe i walimy na trening. Klatka+ lapy . Cardio zrobie rpzed snem wieczorem bo z rana duzo zalatwiania. Przed silka jeszcze lecimy na solarium na 6 min. Porobimy foty i sie nagra cos :-) Wegle tez kupione i zarcie na jutro [...]
https://www.youtube.com/watch?v=0L9gC8k5WHk&t=2s Dzis trening z Seba . Poszla klatka + lapy. Dzis bez cardio. Jutro plecak :-) Seb startuje + 100 kg wiec biednie przy nim wypadam %-) Ma cos z klatka stad polruch w wiekszosci cwiczen bo nie daje rady rozciagac piersiowego - byl u lekarzy ale juz mu sie znudzilo odwiedzanie nowych bo nikt nie wie [...]
Plecy i dwuglowe uda poszly. Teraz lece 2o min cardio. Weekend off od treningu. W niedziele do pracy na 9h ale 1.5 stawka wiec lajt %) W pon nogi a w czwartek znowu lece do Seby gym razem ja wiec cos znowu sie wrzuci zobaczymy Ile zleci ;) Za 3 tyg nie cale urlop. Jam nadzieje ze tym razem sie zlapie z Marianem na trening. [...]
Dzis mial byc trening ale leci samo cardio. Szwagier mial wypadek i zostalem z zona w domu odbije sobie jutro - sa rzeczy wazne i wazniejsze. Posilki na jutro gotowe. Sosow sporo fakt ale pomagaja na redu wsumie uzywam ich caly czas zamawialbym z sfd ale niestety odstaja sosy znacznie od kejefdi i galaretek brak i innych rzeczy a szkoda bo sfd ma [...]
No powiem ci ze od 2 tyg nie wpadlo nic z poza miski a zona laduje od 5 dni konkretnie mc donaldy , burger kingi , lody , czekoladki a ja ze swoim zarciem wszedzie Nie pisze treningow ani innych wpisek bo jedyne co sie nie zmienia to cardio ktore zawsze robie 30 min a kazdy trening jest inny bo nie bede sie spinac planem treningowym jak np wchodze [...]
Dziekowac Panowie no zlecialo juz kolo 25 kg zapewne wody/smalcu przez swieta 2 miesiace pracowalem w opor po 6 dni 10-12 h czasami nawet 16 wpadlo. trening lecial 3x week + 20 min cardio ale diety to nie bylo wiec okresu masowego tez nie - calkowicie zepsuty czas. Od saa tez odpoczalem . A teraz od jakis niecalych 2 miesiacy juz sie spialem a od [...]
Największy minus tego planu, to brak czasu na regenerację. Między każdym DT musisz zrobić sobie dzień przerwy, czyli DNT. W DNT możesz robić sobie cardio. Czyli np. Pon - trening siłowy, Wt - cardio, Śr - siłowy, Czw - cardio itd, itd. Jeśli chcesz stracić tkankę tłuszczową, potrzebujesz diety na ujemnym bilansie kalorycznym. Jeśli przestałeś [...]